Em tempos de quarentena nosso corpo com certeza está sofrendo bastante. Deixamos muitas vezes de fazer atividades que estávamos habituadas a fazer, como caminhar, nos deslocar até o trabalho ou até mesmo ir para academia, caso daquelas que não abrem mão de fazer aquela forcinha extra. Deixamos muitas vezes também de olhar para nós mesmas, de nos cuidar e isso pode virar uma “bola de neve” acarretando até mesmo em alguns problemas psicológicos.
Mas fiquem tranquilas! Aqui deixaremos algumas dicas para você cuidar do seu corpo EM CASA, e assim se sentir melhor, além de se manter saudável!
1 – Não durma mais que o necessário
Dormir mais de 8h por dia traz desequilíbrio hormonal, leva a mal humor, causa edema facial e bolsas embaixo dos olhos. Ideal é ter de 6h a 8h de sono por dia e acordar de forma natural, ainda com algum sono.
2 – Treine o seu humor
As risadas têm propriedades neuroquímicas e fisiológicas que diminuem o estresse, assim como marcadores inflamatórios e tem o poder de aumentar sua energia e beleza.
Sorrir libera serotonina no organismo, importante neurotransmissor que mantêm a saúde mental e o equilíbrio do humor. Espante o estresse e o mau humor, que elevam o cortisol e causam inchaço e retenção de líquidos.
3 – Movimente-se todos os dias para liberar o fluxo energético.
É preciso manter o corpo em movimento para liberar o fluxo energético, ajudar na circulação, diminuir a retenção hídrica, eliminar toxinas e mantém o metabolismo em ordem.
Diga não à tentação do sedentarismo durante a quarentena e procure uma atividade para fazer em casa, mesmo que de curta duração.
4 – Crie rotinas
A quarentena pode ser tentadora para nos desorganizarmos, porém é preciso se doutrinar para enfrentar este período. Manter uma rotina, com horário e atividades previamente estabelecidas é fundamental para a saúde mental e a do seu corpo. Organize seu dia para que você possa trabalhar, se exercitar, SE DIVERTIR (sim, se permita, é fundamental) e cuidar de si mesma
5 – Preste atenção na sua alimentação
Evite alimentos hipercalóricos, que sejam ricos em açúcar, assim como diminua o consumo de processados e industrializados . Esse hábito é altamente deletério para nossa saúde e beleza e provoca diversos processos inflamatórios, inclusive na pele e cabelos.
Esperamos que todos estejam e se mantenham saudáveis! São os votos de toda equipe da EBE!
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